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jueves, 5 de marzo de 2009

Rollos de pechuga rellena


Con todas las bondades del pollo, las mismas que expuse en un post anterior y por lo versátil y gran sabor de sus recetas, les estoy presentando esta otra versión de los rollos de pechuga rellena. Básicamente es el mismo principio de receta, la diferencia con la ANTERIOR es su cocimiento. En la versión previa las envolví en papel aluminio y se introducen al horno. Veamos esta otra opción:

Se limpian bien las pechugas, se parten en filetes y se aplastan entre plásticos para hacerlas más delgadas. Luego se condimentan con sal, comino, pimienta u otra especia y se añade orégano y tomillo seco. Se dejan marinar unas horas. Yo las he dejado 24 en refrigeración para que los sabores se tomen mejor.


Al tiempo se rellenan con algún embutido (jamón, mortadela) y queso blanco. Se enrollan y se forran con plástico film, se amarran los extremos con nudos, de manera que resulten como chorizos u otro embutido. Se pone una olla con agua al fuego, y se dejan cocinar por 20 minutos. Se escurren, se les retira el plástico y se parte cada pechuga en rollos.


Se puede servir sobre una salsa de tomate o bien cubrirlas con salsa blanca si es de su preferencia. Una opción fácil, rápida, de bonita presentación y sobre todo muy gustosa.

jueves, 26 de febrero de 2009

Pechugas de pollo rellenas


El pollo es una carne blanca muy apetecida y utilizada en la mesa de los costarricenses. Esta carne es una gran fuente de proteínas, pero además contiene zinc, hierro, potasio, fósforo, niacina, vitamina B12 y B6 y se encuentra en el tercer nivel de la pirámide alimenticia. Los nutricionistas recomiendan su consumo en una porción de 200 a 250 gramos, máximo 2 veces a la semana.

Eso sí tomar en consideración que el mayor contenido de grasa reside en la piel que rodea la carne, la cual es rica en colesterol y grasas saturadas, perjudiciales para el corazón. Por eso, antes de cocinar o comer pollo, elimine la piel y consuma únicamente la carne. Una de las grandes recomendaciones es no comprar pollos enteros mayores a 2 kilos, ya que a mayor peso, más contenido graso del animal, lo que nos puede llevar a pensar en que el crecimiento ha sido intensivo y desarrollado con excesos de hormonas y no sólo cereales en su alimentación.

Desde un caldo de pollo para bajar los resfriados o para sentirse más enérgico, la versatilidad de esta carne la hace favorita para muchos. No pude resistirme de hacer esta receta de rollos de pechuga rellena. Una receta fácil y de bonita presentación.
Empleando filetes de pechuga deshuesada y sin grasa, se introducen en bolsas plásticas o plástico film y se majan para hacerlos más delgado. Luego se condimentan con sal, pimienta, comino, gotas de salsa inglesa y se dejan marinando al menos 1 hora. Al tiempo se les coloca a cada una tajada de queso (cheddar, mozzarella u otro pero no tierno), y una lámina de jamón o mortadela jamonada.



Se forman los rollos y se envuelven en papel aluminio. Se llevan al horno a unos 350° por espacio de 30 minutos. Luego se elimina el papel y se parten en rodajas o transversalmente. Acompañados de puré de papas, ensalada verde o verduras la hacen una opción muy gustosa para todos.